Mam pytanie stricte techniczne mianowicie: ten garlicin, witaminy, magnez i białko mozna wziąć po kolei czy trzeba odczekać trochę czasu zanim wezmę kolejny suplement. Zmieniony przez - terpion w dniu 2011-06-08 16:16:54
Kubus092: Będzie przeszkadzać, jak do tych posilków dajesz tłuszcze, ale zakładam, że nie dajesz, a tłuszcz, który się jakby "domyślnie" znajduje w mięsie czy chudej rybie, można jak najbardziej zaniechać. JAk się czasem nie da to sie nie da. TRzeba próbowac jedynie jak najbardziej ograniczyć ilość tłuszczu w tych porach. Pure Whey [...]
Piotrze mozna sobie odpuscic bcaa ,a zamiast tego podawac przed i po treningu np po 30g hydro?30 przed 45 po. co o tym myslisz?czy zostac przy starym temacie 10g bcaa przed 45 hydro po?
Panie Piotrze, czy udziela Pan konsultacji na żywo? z obejrzeniem "pacjenta" :) , jeżeli tak to gdzie? jak można się z Panem umówić, jakie są koszty choć te są najmniej ważne
[...] jakieś wykroki z hantelkami? Dużo osób również podpowiada mi abym robił klatkę z bicepsem a triceps z barkami, nie efektowniej by to wyglądało? A co do ćwiczeń na triceps czy na pewno pompki byłyby lepszym ćwiczeniem od wyciskania na leżąco? To tyle chyba z mojej strony z góry mówię, że to tylko moje spostrzeżenia, chciałbym swój plan [...]
[...] napisał pan że można brać vita-min multiple sport rano,a anti-ox wieczorem,...........,ja biorę jeszcze wieczorem chela mzb. Wiem że wszystkie minerały i witaminy produkowane przez Olimp są w formie chelatów i organizm przyswaja tylko tyle ile trzeba,ale czy tych minerałów nie będzie za dużo,a zwłaszcza cynku ???? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Dzien dobry Panie Piotrze. Mam pytania co zwieksza lepsza waskularyzacje. mozna jakos specjalnie trenowac czy jesc. i takie drugie pytanie jak zrobic zeby reka tzn ramie roslo szybciej, jakim planem najlepiej cwiczyc. osobno rece przed i po jakiej partii? z gory dziekuje za odpowiedzi
joz1234: Już dawno nie mierzyłem poziomu tkanki tłuszczowej na masie, podchodzę do tematu czysto estetycznie, jak widzę, że mi szybko znika kratka z brzucha to wtedy zaczynam hamowac z kaloriami. Jak parę lat temu mierzyłem, to miałem w granicach 16%, ale wtedy aparaty bioimpedacyjne były jeszcze mniej dokładne niż teraz, więc do końca nie mogę na [...]
[...] się podchodzi. Dzienne zapotrzebowanie na potas dla sportowca trenującego w miejscu o wyskiej temperaturze i wilgotności powietrza spokojnie wykracza poza 10 g/dobę, przy czym standardowa dobrze zbilansowana dieta dostarcza około 5 g potasu/dobę. Aby ocenic rzeczywiste zapotrzebowne na potas, trzeba by wykonywać na bieżąco badania jego [...]
[...] robiłem to tak.. rano po przebudzeniu aminokwasy śniadanie + Mass fusion + kilka gramów białka serwatkowego. po kilku godzinach drugie śniadanie + białko serwatkowe olimpu oczywiście i do tego witaminy olimpu, po ok 2 godzinach gdy wracam do domu z pracy mass fusion , czekam ok 2,5 h ide na trening 30 min przed treningiem boster azotu, po [...]
a mozna besposredni po treningu dac 50g carbo i 30g serwatki ? czy lepiej 50 g carbo +5g glutaminy + 10g kompleksu aminokwasów + 5 g bcaa . w sumie serwatka jest rozkladana na aminokwasy
[...] słyszałem o jej dużych zaletach w czasie uprawiania sportów siłowych: łagodzi ból, pomaga w szybszej regeneracji daje ładną pompę po 300mg i ze rozrzedza krew ale nie wiem czy to prawda w 100%? Ile mg można przyjmować dziennie i kiedy ją najlepiej brać? jakie jeszcze dodatkowo pełni funkcje aspiryna w tej dziedzinie sportu jakim jest [...]
Witam:) Chciałabym zacząć brać jakiś spalacz. Kupiłam już termo speed extreme, jednak z tego co można wyczytac na forum wiekszość odradza spalaczy w połączeniu z antybiotykami. I tu moje pytanie do Pana, czy TSE może wywoływać jakieś negatywne skutki w połączeniu z antybiotykami, lub osłabić ich działanie? Dodam, że antybiotykiem leczę trądzik i [...]
Panie Piotrze A czy zamiast Anabolic Amino 9000 lub 5500 po treningu można dać te 10g BCAA XPLODA i 20g EAAnabol XPLODA i 6 kapsów glutaminy 1400 ? Bo kupiłem kupiłem w piątek EAAnabol XPLODA i 120kapsów glutaminy 1400 :-)
nux1995: woda pozostała po gotowaniu warzyw, czyli tzw. wywar może mieć wartości odżywcze i często znajduje zastosowanie w przyrządzaniu dietetycznych potraw. Co w nim jest? Zwykle błonnik, minerały, witaminy z grupy B, beta-karoteny, wit. E i wszystko inne co znajduje się w warzywacha, z ktorych przygotowywany był wywar. Oczywiście o ile dane [...]
El Griton jak uważasz czy białko z amarantusa można wliczać do ogólnego bilansu w diecie ? Jak zapewne wiesz zawiera ono prawie wszystkie, jak nie wszystkie aminokwasy, nawet lizynę- choć mogę sie mylić.... Co ty na to ?
[...] i wyczerpanie mięśnia jakie generuje to podejście stosowałbym je raczej "z doskoku" w momentach braku postępów i stagnacji, w odniesieniu do jednej grupy mięśniowej czy całego ciała. U mnie doskonale sprawdził się na łapach, gdy przez prawie 2 lata nie byłem w stanie wlać w nie mięcha. Cieszę się, że Twoja odczucia odnośnie FST-7 są [...]
francuz62: Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez dłuższy czas nie mogłem sobie z tym poradzić i każdy trening brzucha kończył się po wspomnianych 2-3 seriach, zwłaszcza jeśli były to spięcia, bo unoszenie nóg można było jeszcze w miarę robić. Suplementacja wydaje się być ok i tego bym nie zmieniał, zwróciłbym natomiast [...]
[...] jak 12, ruch w możliwie największym zakresie, z krótkim przytrzymaniem w fazie największego rozciągnięcia). II. Wzór do obliczania zapotrzebowania kalorycznego: (PPM x współczynnik aktywności) + termogeneza poposiłkowa (ok.10% PPM) + wartość energetyczna treningu (średnio 7kcal/min). PPM=66,4 + 13,7 x należna masa ciała + 6,0 x wzrost(cm) – 6,8 [...]
[...] .skurcze lapia dalej .ale tak jak pan mowil tylko cwiczenie z unoszeniem nog jeszcze mozliwe,co robic .prosze o pomoc .(CYTUJE PIERWSZA PANA ODPOWIEDZ) Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez dłuższy czas nie mogłem sobie z tym poradzić i każdy trening brzucha kończył się po wspomnianych 2-3 seriach, zwłaszcza jeśli [...]
